Soins du périnée pendant et après la grossesse
Renouez avec votre bien-être!
Quelques conseils pour la prévention et le traitement des troubles du périnée pendant la grossesse et après l’accouchement.
La grossesse et l’accouchement peuvent se compliquer
• d’incontinence urinaire• d'incontinence des gaz ou des selles• de constipation, d’hémorroïdes• de douleurs et de difficultés sexuelles• d’une mauvaise cicatrisation, voire d’infections• de prolapsus ("descente" d'organes)
Ces troubles n’ont rien d’exceptionnel et peuvent facilement être traités.
Parlez-en à votre professionnel·le de santé, ils sauront vous conseiller.
Pensez prévention
Buvez suffisamment d’eau!
Buvez de grands verres, évitez les boissons gazeuses, le café et le thé noir qui ont une action plutôt irritative sur la paroi vésicale.
• Evitez les "pipis préventifs"• Evitez de pousser• Evitez de soulever ou porter des charges trop lourdes
Choisissez une alimentation saine
Variée et riche en fruits et légumes, pour limiter la constipation et la prise de poids.
Pratiquez régulièrement une activité physique adaptée
Comme la marche ou la natation, pour favoriser le déroulement harmonieux de votre grossesse.
Savez-vous que :
Les exercices de rééducation périnéale et de respiration abdominale réduisent les problèmes d’incontinence et peuvent même faciliter le déroulement de votre accouchement.
Après l’accouchement :
Un programme spécifique de récupération de la fonction périnéale et abdominale est souvent apprécié des mamans. La mise en place de bonnes habitudes dans la vie quotidienne est un atout pour la prévention des troubles dans le futur. Évitez de recommencer le sport avant que le plancher pelvien soit réactivé et que les cicatrices éventuelles soient guéries. Il faut de 3 à 6 mois après l’accouchement pour que les ligaments et tendons se renforcent.
Réagissez dès les premiers symptômes!
Attendre ne fait qu’aggraver votre état, alors n’hésitez pas à en parler ! Votre traitement n’en sera que plus léger, et votre qualité de vie sensiblement améliorée.
Le diagnostic précis s’appuie sur une écoute attentive, accompagnée de la recherche des symptômes spécifiques et d’un examen médical du périnée. Des examens complémentaires sont parfois indiqués et peuvent être pratiqués dans un centre spécialisé ou chez votre gynécologue.
Des traitements efficaces existent :
• La physiothérapie périnéale : votre médecin peut vous donner des noms de thérapeutes en fonction de votre lieu de domicile. Vous pouvez également consulter le site www.aspug.ch sous la rubrique « nos membres ».• Les médicaments spécifiques• Les interventions légères
Ensuite, un suivi régulier suffit à surveiller l’évolution des symptômes et à en prévenir ou traiter les éventuelles récidives.Intéressée par de la lecture ? « Abdominaux: arrêtez le massacre » Dr B. De Gasquet aux éditions Marabout.
Publié par Medisupport Services SA, Version 2022